Que tal refletir sobre a quantidade e a qualidade do seu sono para que sejam bons não

somente os sonhos, mas também os resultados para a sua saúde e bem estar?

DORMIR BEM REJUVENESCE

DORMIR POUCO ENVELHECE

Um descanso profundo e sem interrupções permite que as várias fases do sono aconteçam, principalmente a REM. É nesta etapa que adormecemos de verdade, e sonhamos. Dormir bem favorece a aparência e a memória. É durante o repouso noturno adequado que produzimos o hormônio do crescimento. A produção deste hormônio é fundamental para renovar as células e, portanto agir na contra mão do envelhecimento. Na falta de um sono de qualidade, o cortisol, hormônio ativado pelo estresse, permanece em altos níveis e não faz o ciclo como deveria. A consequência direta desse desequilíbrio é a formação de radicais livres e o aparecimento de rugas precoces. Estudos científicos correlacionam a qualidade e a quantidade de sono com a manutenção do comprimento dos telômeros (estruturas de DNA-Proteínas encontradas nas extremidades dos cromossomos). Quando os telômeros ficam muito pequenos, a célula já não é mais capaz de se dividir e, assim, fica impossibilitada de reparar os tecidos do corpo, sendo que isso está relacionado com o envelhecimento. Prolongar a juventude depende também do tempo que passamos na cama. E as consequências de maus hábitos neste sentido vão muito além das indesejáveis olheiras, rugas e face cansada. Vale ressaltar que nosso cérebro funciona como um computador. Durante o dia ele guarda informações no hipocampo ou região da memória e para essas informações chegarem ao córtex cerebral é imprescindível dormir continuamente, ou seja, para funcionalidade integral sistêmica fica evidente que dormir bem é premissa básica de qualidade de vida e longevidade.