Se em 2019 você quer eliminar o vicio de beber refrigerante vou te ajudar.

– Não deixe a garrafa em cima da mesa
Assim você coloca uma quantidade no copo e não corre o risco de ficar reabastecendo.

– Compre porções menores
Claro que no mercado o maior sempre terá o melhor “custo x beneficio”, isso é proposital. Mas, se você quer abandonar o refrigerante comece diminuindo as porções, assim você só volta a comprar quando voltar ao mercado.

Se você compra o pack com 6 de 3 litros pode optar pelo pack de 6 de 2,5 litros por exemplo.

– Deixe fora da geladeira
Se comprometeu a beber refrigerante somente aos finais de semana? Então durante a semana você pode deixar a garrafa fechada fora de refrigeração, assim não toma por impulso cada vez que abrir a geladeira.

– Tome no final
Deixar para beber o refrigerante só no final da refeição é um bom truque. Você já estará mais saciado, fica mais difícil beber um copão com a barriga cheia.

– Atenção plena
Decidiu beber refrigerante? Pare o que esta fazendo e preste atenção somente a ele. Sinta o sabor, as bolhas, a temperatura.
Beber fazendo outra coisa faz com que você não tenha atenção ao refrigerante, aquele copo vai acabar e você vai querer mais simplesmente porque não degustou o suficiente.

– Substitua
Sentiu que não há necessidade de beber refrigerante aquele dia? Aposte em sucos, água, chás.

– Experimente água com gás
A água com gás e limão espremido tem efeito positivo em pacientes que estão no processo de largar o refrigerante. Além disso, auxilia na digestão quando as bolhas chegam ao estômago.

Saborize com outras frutas como morango, laranja, hortelã e veja se agrada melhor seu paladar.

Raquel Niimoto
Nutricionista
CRN 40917